Body pump adelgaza o engorda

Aumento de peso con body pump

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BodyPump es un entrenamiento con pesas de Les Mills, diseñado para conseguir que te pongas delgado, tonificado y en forma. La combinación de movimientos respaldados científicamente, instructores motivadores y buena música le ayuda a lograr mucho más de lo que lograría por su cuenta.
La eficacia de BodyPump proviene de The Rep Effect, una fórmula probada que agota los músculos utilizando pesos ligeros, mientras que la realización de altas repeticiones – este es el secreto para desarrollar el músculo magro y atlético.
BodyPump pone a prueba todos los grupos musculares principales, por lo que te recomendamos que no hagas más de dos o tres clases a la semana, y asegúrate de tener un día de descanso entre ellas. Si añades dos o tres clases de cardio a la mezcla, conseguirás moldear y tonificar tu cuerpo en poco tiempo.

Desventajas del body pump

Esta es una afirmación de Bryce Hastings, jefe de investigación de Les Mills International. Se trata de una afirmación bastante atrevida para cualquier tipo de ejercicio. Averigüemos juntos cómo BODYPUMP hace honor a sus afirmaciones con la investigación disponible.
En primer lugar, un descargo de responsabilidad antes de que las hordas de amantes de BODYPUMP desciendan sobre mí sin leer el artículo completo. Mi objetivo final como entrenador es capacitar a las personas para que tomen buenas decisiones con respecto al entrenamiento y la nutrición. Hago esto proporcionándoles información y conocimientos recogidos de mis años de estudio de las Ciencias del Deporte, trabajando en la Industria del Fitness y buscando en la investigación disponible. NO estoy aquí para decirles lo que tienen que hacer. De hecho, cada uno es libre de hacer lo que quiera en la vida.
Este artículo está destinado a proporcionar un desglose de las afirmaciones hechas por BODYPUMP con la investigación disponible y para averiguar cómo exactamente BODYPUMP nos ayuda con nuestros objetivos de fitness. Si no estás de acuerdo con alguna de las conclusiones que se exponen a continuación, hazme saber lo que piensas con la investigación pertinente que lo respalda. Un debate adecuado y saludable es muy recomendable para que crezcamos.

Comentarios

¿Has visto alguna vez las clases de BodyPump en el horario de tu gimnasio o centro de ocio y te has preguntado qué demonios es? Puede sonar un poco intenso… pero después de asistir regularmente a BodyPump durante los últimos 4 meses, estoy aquí para contarte de qué se trata. Y lo que me ha enseñado sobre el fitness.
BodyPump fue ideado y desarrollado por Les Mills en los años 90. Está diseñado para moldear y tonificar todo el cuerpo, aumentar la fuerza del núcleo y mejorar la salud de los huesos utilizando pesos ligeros. Los instructores te llevan a través de secuencias que se dirigen a diferentes partes del cuerpo utilizando pesas o el peso corporal a lo largo de una pista de canciones.
Estas rutinas son las mismas durante 6 – 8 semanas de clases, lo que te permite aumentar las pesas a medida que tu cuerpo se acostumbra a los movimientos… y se fortalece. Las clases duran entre 30 y 55 minutos y puedes quemar hasta 540 calorías por sesión.
Parece un entrenamiento intenso, pero me gustó el sonido de las «pesas ligeras» que se utilizan. Al fin y al cabo, a veces hay que tirar la cautela al viento y lanzarse directamente a una nueva actividad de fitness sin pensar demasiado. YOLO.

Bodystep

¿Has visto alguna vez las clases de BodyPump en el horario de tu gimnasio o centro de ocio y te has preguntado qué demonios es? Puede sonar un poco intenso… pero después de asistir regularmente a BodyPump durante los últimos 4 meses, estoy aquí para explicarte de qué se trata. Y lo que me ha enseñado sobre el fitness.
BodyPump fue ideado y desarrollado por Les Mills en los años 90. Está diseñado para moldear y tonificar todo el cuerpo, aumentar la fuerza del núcleo y mejorar la salud de los huesos utilizando pesos ligeros. Los instructores te llevan a través de secuencias que se dirigen a diferentes partes del cuerpo utilizando pesas o el peso corporal a lo largo de una pista de canciones.
Estas rutinas son las mismas durante 6 – 8 semanas de clases, lo que te permite aumentar las pesas a medida que tu cuerpo se acostumbra a los movimientos… y se fortalece. Las clases duran entre 30 y 55 minutos y puedes quemar hasta 540 calorías por sesión.
Parece un entrenamiento intenso, pero me gustó el sonido de las «pesas ligeras» que se utilizan. Al fin y al cabo, a veces hay que tirar la cautela al viento y lanzarse directamente a una nueva actividad de fitness sin pensar demasiado. YOLO.