Tortitas de avena calorias

Tortitas de avena saludables

Inspirada por esta genial receta de tortitas de 3 ingredientes de Buzzfeed, decidí idear otra receta de desayuno rápida, saludable y llena de proteínas para dar a mis hijos mucha energía por la mañana. Así que añadí avena batida a la interesante combinación de plátano, huevo y canela de Buzzfeed, y voilá, nacieron estas tortitas de plátano y avena. Y puedes usar avena sin gluten si quieres que sean sin gluten.
La textura es definitivamente un poco diferente a la de las tortitas normales debido al alto contenido de huevo y a la falta de levadura. Pero con casi 4 gramos de proteína por tortita, esta receta produce un gran desayuno para aquellos de nosotros que generalmente no nos gusta comer huevos en el desayuno (ese soy yo).  Y si aún no estáis convencidos, mi hijo de 5 años, que apenas come, acaba de engullir tres de estas tortitas de plátano y avena y ha pedido más a gritos. Eso es inaudito en nuestra casa.
*Editar – algunas personas han comentado que estos panqueques son grandes con una cucharada de proteína en polvo. Así que si quieres aumentar el contenido de proteína aún más, por qué no tratar de añadir una cucharada de este polvo de proteína orgánica vegana Garden of Life o este polvo de proteína PaleoPro.

Tortitas de plátano y avena de 3 ingredientes calorías

Inspirada por esta genial receta de tortitas de 3 ingredientes de Buzzfeed, decidí idear otra receta de desayuno rápida, saludable y llena de proteínas para dar a mis hijos mucha energía por la mañana. Así que añadí avena batida a la interesante combinación de plátano, huevo y canela de Buzzfeed, y voilá, nacieron estas tortitas de plátano y avena. Y puedes usar avena sin gluten si quieres que sean sin gluten.
La textura es definitivamente un poco diferente a la de las tortitas normales debido al alto contenido de huevo y a la falta de levadura. Pero con casi 4 gramos de proteína por tortita, esta receta produce un gran desayuno para aquellos de nosotros que generalmente no nos gusta comer huevos en el desayuno (ese soy yo).  Y si aún no estáis convencidos, mi hijo de 5 años, que apenas come, acaba de engullir tres de estas tortitas de plátano y avena y ha pedido más a gritos. Eso es inaudito en nuestra casa.
*Editar – algunas personas han comentado que estos panqueques son grandes con una cucharada de proteína en polvo. Así que si quieres aumentar el contenido de proteína aún más, por qué no tratar de añadir una cucharada de este polvo de proteína orgánica vegana Garden of Life o este polvo de proteína PaleoPro.

Tortitas de avena bajas en calorías

Prepara un desayuno dulce y saciante sin azúcar añadido. El plátano añade tanto dulzor natural a estas tortitas que no necesitará un chorrito de jarabe alto en calorías para disfrutarlas. La avena molida hace que se llenen de fibra saludable para el corazón.
Información nutricionalTamaño de la ración 1 tortitaCalorías por ración101%Valor diario*2%Grasas totales 1,3g1%Grasas saturadas 0,2gGrasas trans 0g0%Colesterol 0mg8%Sodio 179mg6%Carbohidratos totales 19,2g9%Fibra dietética 2,6gAzúcares 4,1gProteínas 3,9g*El % de valor diario (VD) indica la cantidad de nutrientes que una ración de alimento aporta a la dieta diaria. Para los consejos generales de nutrición se utilizan 2.000 calorías al día.

Tortitas bajas en calorías

Prepara un desayuno dulce y saciante sin azúcar añadido. El plátano añade tanto dulzor natural a estas tortitas que no necesitará un chorrito de jarabe alto en calorías para disfrutarlas. La avena molida hace que se llenen de fibra saludable para el corazón.
Información nutricionalTamaño de la ración 1 tortitaCalorías por ración101%Valor diario*2%Grasas totales 1,3g1%Grasas saturadas 0,2gGrasas trans 0g0%Colesterol 0mg8%Sodio 179mg6%Carbohidratos totales 19,2g9%Fibra dietética 2,6gAzúcares 4,1gProteínas 3,9g*El % de valor diario (VD) indica la cantidad de nutrientes que una ración de alimento aporta a la dieta diaria. Para los consejos generales de nutrición se utilizan 2.000 calorías al día.