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Bodypump

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¡Agarra esas pesas y hagamos bodypump! Nuestra popular clase de fitness BodyPump™ de Les Mills es el entrenamiento perfecto para cualquier persona que quiera adelgazar. El BodyPump de Les Mills ha sido aclamado como una de las formas más calientes de tonificar y endurecer con técnicas respaldadas científicamente.
Utilizando una variedad de pesos y muchas repeticiones, nuestra clase de fitness en grupo de BodyPump™ puede bombear hasta 540 calorías, ideal para aquellos que están en una búsqueda de pérdida de peso.  Diseñado para «tonificar y acondicionar los músculos a la vez que se eleva la tasa metabólica para una rápida quema de grasa», se supone que Body Pump ha demostrado ser «la forma más rápida del mundo para ponerse en forma».
Una clase de fitness en grupo como Les Mills BodyPump parece más una diversión que un entrenamiento. Estás rodeado de tus compañeros de gimnasio, te ejercitas al ritmo de los últimos ritmos motivacionales y vas de camino a un físico más estilizado. ¡Qué es lo que no te gusta de eso!

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Una investigación independiente sobre BODYPUMP durante un periodo de 12 semanas descubrió sólo resultados modestos. Los investigadores expresaron su preocupación por el hecho de que un elevado número de repeticiones pudiera provocar una técnica inadecuada y lesiones. Si te gusta que el entrenamiento de BODYPUMP te ponga en movimiento, está bien tomar una clase cada siete o diez días más o menos.
Después de hacer una investigación encubierta sobre la cadena de gimnasios Orangetheory Fitness, recibí una avalancha de peticiones por correo electrónico de los oyentes para que investigara otras nuevas modas de gimnasio como Pure Barre, Soul Cycle y BODYPUMP. Así que hoy, gracias a las oyentes Susan y Alyssa, vuelvo a ponerme la nariz y el bigote falsos para llegar al fondo de BODYPUMP.
El propietario y creador de BODYPUMP (y sí, se supone que está en mayúsculas) es Les Mills, que ofrece programas de entrenamiento en grupo y en equipo para gimnasios de todo el mundo. Les Mills ofrece programas de fuerza, plyo, cardio, pesas, artes marciales, ciclismo de interior y entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 30 minutos, todo ello con una lista de reproducción personalizada. También venden ropa, equipos de entrenamiento, música y aperitivos. La empresa se fundó en 1968 y tiene su sede en Auckland (Nueva Zelanda).

Bodyattack

Les Mills es un concepto mundialmente conocido y popular, que combina todas las disciplinas del fitness para hombres y mujeres de todos los niveles de capacidad física. Las clases están diseñadas para combinar eficazmente el entrenamiento de fuerza y el cardio y así ayudar a crear un equilibrio del cuerpo y la mente. Le encantará la buena música y los ejercicios originales.
BODYPUMP® – ejercicio intenso de 60 minutos de duración con una mancuerna, durante el cual se ejercitan todos los principales grupos musculares. Las clases consisten en una gran variedad de movimientos, como sentadillas, flexiones, dominadas y otros. La idea básica de este programa es repetir ciertos elementos con un peso menor, para que los músculos trabajen durante más tiempo y así se formen según sus deseos. Estarás muy motivado para realizarlo gracias a la música dinámica y a nuestros instructores. Recomendado tanto para hombres como para mujeres.
BODYATTACK® – Entrenamiento muy energético, que combina elementos atléticos como correr y saltar con entrenamiento de fuerza, sentadillas y estocadas. Es una clase intensa tanto para hombres como para mujeres, pero merece la pena.

Bodystep

¿Has visto alguna vez las clases de BodyPump en el horario de tu gimnasio o centro de ocio y te has preguntado qué demonios es? Puede sonar un poco intenso… pero después de asistir regularmente a BodyPump durante los últimos 4 meses, estoy aquí para explicarte de qué se trata. Y lo que me ha enseñado sobre el fitness.
BodyPump fue ideado y desarrollado por Les Mills en los años 90. Está diseñado para moldear y tonificar todo el cuerpo, aumentar la fuerza del núcleo y mejorar la salud de los huesos utilizando pesos ligeros. Los instructores te llevan a través de secuencias que se dirigen a diferentes partes del cuerpo utilizando pesas o el peso corporal a lo largo de una pista de canciones.
Estas rutinas son las mismas durante 6 – 8 semanas de clases, lo que te permite aumentar las pesas a medida que tu cuerpo se acostumbra a los movimientos… y se fortalece. Las clases duran entre 30 y 55 minutos y puedes quemar hasta 540 calorías por sesión.
Parece un entrenamiento intenso, pero me gustó el sonido de las «pesas ligeras» que se utilizan. Al fin y al cabo, a veces hay que tirar la cautela al viento y lanzarse directamente a una nueva actividad de fitness sin pensar demasiado. YOLO.