Body pump antes y despues

Aeróbicos

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¡Agarra esas pesas y hagamos bodypump! Nuestra popular clase de fitness BodyPump™ de Les Mills es el entrenamiento perfecto para cualquier persona que quiera adelgazar. El BodyPump de Les Mills ha sido aclamado como una de las formas más calientes de tonificar y endurecer con técnicas respaldadas científicamente.
Utilizando una variedad de pesos y muchas repeticiones, nuestra clase de fitness en grupo de BodyPump™ puede bombear hasta 540 calorías, ideal para aquellos que están en una búsqueda de pérdida de peso.  Diseñado para «tonificar y acondicionar los músculos a la vez que se eleva la tasa metabólica para una rápida quema de grasa», se supone que Body Pump ha demostrado ser «la forma más rápida del mundo para ponerse en forma».
Una clase de fitness en grupo como Les Mills BodyPump parece más una diversión que un entrenamiento. Estás rodeado de tus compañeros de gimnasio, te ejercitas al ritmo de los últimos ritmos motivacionales y vas de camino a un físico más estilizado. ¡Qué es lo que no te gusta de eso!

Entrenamiento de fuerza antes y…

Tengo una extraña ansiedad cada vez que voy a una nueva clase de entrenamiento por primera vez. No importa lo bien que haya estado con mi rutina de ejercicios, si no sé lo que me espera, hay mariposas revoloteando. Así que cuando llegué a mi primera clase de BodyPump, no fue diferente. Seguí el ejemplo de algunos de los BodyPumpers más experimentados (lo que me sorprendió fue el rango de edad y nivel de condición física de todos los que estaban allí) y tomé un elevador aeróbico, una mancuerna y algunas placas de peso libre diferentes -opté por pesos más ligeros de los que usualmente uso (especialmente porque soy bastante competitiva) ya que esta era mi primera vez y había pasado un tiempo desde que había hecho algo más que ejercicios de peso corporal- y preparé mi espacio. Ya no había marcha atrás. El instructor subió al escenario, la música comenzó y empezamos a hacer ejercicios como estocadas, flexiones, sentadillas y press de pecho, cada uno hasta el agotamiento. Se trata de resistencia muscular, poco peso (de hecho, tuve que correr y coger pesos más ligeros de lo que esperaba a mitad de camino) y muchas repeticiones, es decir, entre 800 y 1000 repeticiones en un solo entrenamiento. Eso es, como, cuatro veces lo que haría por mi cuenta. Les Mills denomina a este método Rep Effect, que se anuncia como su salsa secreta para obtener resultados.

Pilates

Hola chicos,me interesa saber vuestra rutina, si no os importa que os pregunte, es cual es vuestra dieta durante los días de entrenamiento. Mi objetivo es perder peso y ganar musculatura pero me han dicho que para tener un mejor rendimiento, siempre es mejor comer antes del entrenamiento (quizás una hora antes).A mi me van las comidas pesadas como quizás arroz y/o fideos. Esto es para el bombeo. Pero para el ataque, alguien me dijo que está bien NO comer antes de la clase y después de la clase también (básicamente morir de hambre hasta el día siguiente) Ambos de mis clases son en realidad en la noche alrededor de 6pm..Así que cualquier consejo o sugerencia sobre lo que debo hacer antes de la clase? Gracias de antemano! 8 comentariossharesavehidereport84% UpvotedEste hilo se archivaNuevos comentarios no pueden ser publicados y los votos no pueden ser castSort bybest

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¡Mis seis semanas de body pump ya están completas! A finales de mayo, me reté a mí misma a ir a la clase de Body Pump, una clase de una hora de duración con pesas que trabaja grandes grupos musculares, durante 2-3 veces a la semana durante seis semanas. Y lo conseguí. La única vez que me perdí una clase fue cuando se canceló inesperadamente, y lo compensé yendo un sábado por la mañana.
Y aquí está el día de hoy. Me sentí bastante ridícula haciendo estas fotos. No soy musculoso ni mucho menos, pero sí he notado un poco más de firmeza en la parte superior de mi cuerpo que antes de empezar a tomar la clase. ¡También estoy más fuerte ya que he aumentado mis pesos de sentadillas, estocadas y espalda desde el principio! Puedo decir sinceramente que mis piernas parecen más musculosas que antes. Pero me he quedado más o menos igual en los temas de la parte superior del cuerpo, porque mi parte superior del cuerpo es muy débil. Sin embargo, al final lo conseguiré.