Un buen descanso nos permite recuperar las energías perdidas, enfrentarnos a un nuevo día con positivismo y mantener nuestra salud física y mental. ¿Cómo conseguir un sueño reparador?
Para mantener una mejor calidad de vida, además de comer sano y hacer ejercicio, necesita de un descanso adecuado que ayude al cuerpo a recuperar sus energías.
Estos factores proporcionan una buena salud física y mental, y ninguno de ellos puede faltar para mantener el bienestar.
Pero a veces, hay quien puede comer sano y hacer ejercicio, aunque llegada la noche se encuentra con que duerme poco y mal, con los consecuentes malos resultados pues su salud se verá afectada.
Para ayudar a que nuestro cuerpo y nuestra mente se recuperen de manera satisfactoria, descansar bien durmiendo de manera plácida las horas correspondientes, resulta esencial.
Por eso es importante seguir algunos consejos que nos ayudarán a conseguir el objetivo de descansar mejor.
La cama y el colchón adecuados son esenciales
Puede que haya quien vea una cama y piense que da igual la que escoja porque todas sirven para lo mismo.
Pero escoger la cama y el colchón adecuados es una buena manera de conseguir un descanso reparador, que renueve las energías y nos permita levantarnos cada día con un pensamiento positivo y ganas de hacer cosas.
Escoger una cama que se adapte al ritmo de vida, gustos decorativos, necesidades y que esté fabricada con materiales resistentes, y añadirle un buen colchón que nos permita corregir las posturas para dormir bien, resulta esencial.
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Un espacio donde encontrar el mejor mobiliario para conseguir un descanso eficaz que nos ayude a mantenernos en buenas condiciones de salud al conseguir un sueño reparador.
Reduce estímulos que te mantengan despierto
Es esencial contar con un dormitorio que nos permita disfrutar de un ambiente relajado que induzca a poder dormir bien.
Es importante reducir aquellos estímulos que puedan ser un obstáculo para el descanso, como puede ser mantener luces fuertes encendidas, o que se esté expuesto a mucho ruido.
Para aquellos que quieren mantener algún tipo de luz encendida, pueden optar por luces suaves o más tenues. De igual manera, hay a quien sonidos relajantes como el mar o los pájaros, puede ayudarle a dormir por la noche.
Hay quien aconseja evitar llevar el móvil o la tablet al dormitorio, y así usarlo para descansar en lugar de para leer correos o echar un último vistazo a lo que tendrá que hacer mañana en el trabajo.
También mantener en orden la habitación es esencial para que la atmósfera que nos rodea a la hora de dormir sea agradable.
Mantener una temperatura adecuada
Una temperatura adecuada es otro factor clave para conseguir un buen descanso y dormir a pierna suelta por las noches.
A veces la ropa de cama puede resultar inadecuada, si hace demasiado calor o pasamos mucho frío, el cuerpo no encontrará el descanso que tanto necesita.
Es importante elegir ropa de cama adecuada a la temporada del año, que sea de gran calidad y agradable al sentir su roce sobre la piel.
