Pasos basicos de zumba

40:39ejercicios rápidos para adelgazar para personas obesas | clase de zumbazumba classyoutube – 25 dic 2020

Los movimientos de baile en Zumba se inspiran en algunos de los bailes más expresivos y animados de América del Sur. Los estilos de baile clásicos, como la salsa, obtienen una renovación moderna con un toque de fitness en las rutinas de Zumba.
Tu primera clase de baile de Zumba puede resultar abrumadora en términos de complejidad. La música es rápida y los movimientos son aún más rápidos. Sin embargo, si desglosas los bailes hasta sus raíces básicas, podrás empezar a dominar la Zumba.
Originalmente, los bailes latinoamericanos fueron la inspiración de la Zumba. Con el tiempo ha evolucionado para incluir movimientos de baile de todo el mundo. Muchos de los movimientos básicos todavía se inspiran en el baile latino, por lo que esos son los movimientos básicos que debe aprender primero. Una vez que aprendas los pasos en los que se basa cada estilo de baile, tendrás una base en la que basarte cuando practiques Zumba.
Para subir de nivel, puedes hacer pasos de viaje. En lugar de dar un paso a un lado, das cuatro pasos en total. La pierna que va delante va primero, y luego el pie de atrás alcanza al que va delante. Da un paso más con la pierna de delante y alcanza al pie trasero una vez más. Luego, repite esa secuencia en la dirección opuesta.

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Con tantos tipos diferentes de clases de Zumba® en AFC Fitness, hay una fiesta de ejercicios para todos. Los estudiantes de Zumba de todas las edades pueden ponerse en movimiento con una clase de rock que se adapte a sus necesidades. Llame a su club AFC Fitness para obtener el horario actual y las clases que se ofrecen.
La clase de Zumba® es una combinación de movimientos de baile y fitness con un fondo de ritmos internacionales estimulantes. La fórmula de Zumba® es un 70% de música latina y un 30% de cualquier otra cosa. Una clase típica de Zumba® incluye merengue, salsa, cha-cha, reggaeton, bachata, samba, soca, hip-hop, danza del vientre y bhangra. El efecto general es que el ejercicio se parece más a una fiesta que a un entrenamiento en el gimnasio.
Zumba Gold® modifica los movimientos y el ritmo para adaptarse a las necesidades de los participantes jóvenes y mayores, y para los que se inician en el ejercicio. también es ideal para los principiantes. Zumba Gold también ofrece coreografías en silla para personas con limitaciones físicas. Lo que permanece igual son todos los elementos por los que se conoce la fiesta de Zumba Fitness.

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Zumba llegó a la escena del fitness hace más de 17 años, ¡y sigue siendo fuerte! Creada originalmente por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto Pérez a mediados de los años 90, la Zumba fusiona el fitness, el entretenimiento y la cultura en la experiencia definitiva de una fiesta de baile.
«Gastarás energía sin sentir que estás haciendo ejercicio porque te estás divirtiendo mucho», dice la especialista en educación de Zumba, María Teresa Stone. «Lo bueno de Zumba es que las rutinas son fáciles de seguir y la mayoría de la gente las aprende muy rápido».
Zumba es un entrenamiento de cuerpo entero con movimientos rápidos y lentos, por lo que es ideal para mantener la forma física y mejorar la coordinación. Científicos del deporte de la Universidad de Wisconsin estudiaron a un pequeño grupo de mujeres jóvenes asiduas a la Zumba y descubrieron que una sola clase gasta, por término medio, más de 9 calorías por minuto, lo que, según ellos, es más que el kickboxing y el step aeróbico.

3:40pasos básicos de zumba para principiantes | parte2 | pérdida de peso rápida | fácil …yashdeep malhotra, academia de step-up y baileyyoutube – 10 nov 2018

Zumba es un entrenamiento de alta energía y de explosión de cardio. Puedes participar en una fiesta de baile de Zumba sin importar tu nivel de condición física, edad o habilidad para el baile. Si no te sientes cómodo haciendo Zumba en un gimnasio, o no te lo puedes permitir, ¡puedes hacer Zumba fácilmente en tu propio salón! Sólo tienes que encontrar el vídeo adecuado, comprometerte a hacer ejercicio con regularidad y divertirte.
Este artículo fue escrito por Michele Dolan. Michele Dolan es una entrenadora personal certificada por la BCRPA en la Columbia Británica. Es entrenadora personal e instructora de fitness desde 2002. Este artículo ha sido visto 7.088 veces.