Test de lanzamiento de balón medicinal
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Test de lanzamiento de balón medicinal

Datos normativos del test de lanzamiento de balón medicinal

Descripción / procedimiento: El cliente o clientes se sientan de espaldas a la pared, sobre una colchoneta orientada hacia la zona a la que se va a lanzar el balón, y con las piernas extendidas y ligeramente separadas. El balón se sujeta con las manos a los lados y ligeramente por detrás del centro. Se lleva el balón al pecho y se lanza con fuerza hacia fuera, lo más lejos posible. La espalda debe permanecer en contacto con la pared en todo momento. Se permiten tres intentos.
Desventaja: Que haya varias personas disponibles para ayudar al probador puede facilitar mucho la vida y ayuda a que la prueba se desarrolle sin problemas.    Lo ideal es tener una persona para marcar los resultados, otra para comprobar la técnica y otra para recoger y devolver las pelotas. Si se trata de un grupo numeroso, puede llevar mucho tiempo someter a todos los clientes a esta prueba.
Variaciones: El lanzamiento de balones medicinales sentado también puede realizarse con el cliente mirando hacia el otro lado y lanzando el balón por encima de su cabeza para conseguir la máxima distancia. La prueba también puede realizarse sin una pared, de modo que el torso también puede utilizarse para ayudar a impulsar el balón.    El peso del balón medicinal afectará obviamente a los resultados, y debe seleccionarse en función del grupo de edad y de las capacidades de su cliente o clientes.

Normas del test de lanzamiento de balón medicinal sentado

El propósito de este estudio fue examinar la fiabilidad de una nueva prueba de empuje de balón medicinal (MBP-P) de la parte superior del cuerpo. Veintitrés voluntarios entrenados en fuerza realizaron una serie de lanzamientos de MBP-P en posición supina utilizando cargas que representaban el 5% y el 10% de su press de banca 5RM (5 repeticiones con cada carga). Los lanzamientos se realizaron en una plataforma de fuerza (2000 Hz), y los datos cinemáticos del balón medicinal se recogieron mediante una captura de movimiento de alta velocidad (500 Hz). Las pruebas se repitieron después de 7-10 días para cuantificar la fiabilidad entre pruebas. La fuerza máxima (Fmáx), el impulso en Fmáx, el tiempo hasta Fmáx y la tasa máxima de desarrollo de la fuerza (RFDmáx) se calcularon a partir de los resultados de la plataforma de fuerza, y la velocidad máxima del balón (Velmáx) y la aceleración máxima del balón (Accelmáx) se desarrollaron a partir de los datos cinemáticos. La fiabilidad se evaluó mediante la correlación intraclase (CCI), el coeficiente de variación (%CV) y el error típico. Las variables cinemáticas del balón medicinal fueron más fiables (CV% = 2,6-5,3, ICC = 0,87-0,95) que las diversas variables de potencia derivadas de la plataforma de fuerza (CV% = 7,9-26,7, ICC = 0,51-0,90). La prueba MBP-P produce datos fiables y puede utilizarse para cuantificar muchas medidas estándar basadas en la potencia, y los hallazgos clave tienen implicaciones para las poblaciones atléticas que requieren potencia de empuje de la parte superior del cuerpo a alta velocidad y con carga ligera.

Prueba de lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza

Aunque es una prueba eficaz de la fuerza y la resistencia de la parte superior del cuerpo, muchos expertos creen que es una prueba pobre para los atletas porque no mide la potencia, que es la habilidad crítica que los atletas necesitan para tener éxito en el campo. La potencia es también la razón por la que el salto vertical se considera uno de los mejores predictores del atletismo en general.
“No me gusta decir que hay una prueba menos relevante, pero podría ser el press de banca de 225, sólo porque es una prueba de resistencia muscular; y aunque un partido de fútbol puede durar 3 horas, se hace en una serie de ráfagas cortas”. -Ron McKeefery, entrenador de fuerza reconocido a nivel nacional y vicepresidente de rendimiento y educación de Plae.
A pesar de que el press de banca es un ejercicio muy popular, muchos atletas carecen de la forma adecuada necesaria para levantar peso con seguridad. Algunos atletas, como los mariscales de campo, a menudo evitan el ejercicio por completo para salvar sus hombros.
En cambio, el lanzamiento de balón medicinal parece ser superior al press de banca. Aunque sólo se lanza un balón ligero, en contraste con la cantidad de peso que se puede levantar en banco, es una medida de potencia explosiva. Esencialmente, es lo más parecido a un salto vertical para la parte superior del cuerpo.

Normas de la prueba de lanzamiento del balón medicinal

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Cómo citar este artículo: Kumar A, Singh RK, Apte VV, Kolekar A. Comparación entre la prueba de lanzamiento de balón medicinal sentado y la prueba de Wingate para evaluar la potencia máxima de la parte superior del cuerpo en jugadores de deportes de potencia de élite. Indian J Physiol Pharmacol 2020;64(4):286-92.
La potencia explosiva de las extremidades superiores es una cualidad motora importante para el rendimiento deportivo e indica el uso de los sistemas energéticos anaeróbicos. El test anaeróbico de Wingate (WAnT) se ha considerado una herramienta válida y fiable para la evaluación de la potencia anaeróbica y el rendimiento funcional de los atletas de élite. Sin embargo, es una prueba costosa y basada en el laboratorio y requiere mano de obra cualificada. La prueba de lanzamiento de balón medicinal sentado (SMBT) es barata, fácil de evaluar y, dado que el equipo necesario es mínimo, puede utilizarse fácilmente como prueba de campo. Por lo tanto, el objetivo del estudio era determinar si el método SMBT podía utilizarse como alternativa a la prueba WAnT, de modo que se dispusiera de una prueba fiable y barata para el seguimiento de los atletas y la detección de talentos.