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Personalmente me encanta y el entrenamiento de artes marciales de BODYCOMBAT – LES MILLS. Ya que estás levantando pesos ligeros para una tonelada de repeticiones, puedes esperar que tu ritmo cardíaco se eleve y obtener una buena quema de calorías, así como el entrenamiento de fuerza.
Según mi experiencia, ¡no! El entrenamiento de fuerza en general no hará que las mujeres ganen volumen a menos que intenten ganar mucha masa muscular a propósito. Esto se debe a que las mujeres no tienen tanta testosterona como los hombres, lo que les ayuda a conseguir esos grandes músculos que las mujeres parecen temer.
Pero si te preocupa el aumento de volumen, se ha demostrado que un entrenamiento con pesos más ligeros y repeticiones más altas construye un músculo más delgado en comparación con el levantamiento de pesos pesados para repeticiones más bajas. Así que eso significa que BODYPUMP sería perfecto si quieres tonificar sin abultar.
Somos madres e hijas influyentes en el estilo de vida que viven en Nashville, compartiendo consejos sobre la mentalidad, el espíritu empresarial, la vida sana y los viajes. Echa un vistazo a nuestro podcast, The Kim and Kalee Show, conoce más sobre nosotras o envíanos un mensaje.

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Para muchos, la idea de enfrentarse a una clase de LesMills BODYPUMPTM es bastante intimidante. Entre las pesas, los sorprendentes asistentes en forma y las altas demandas de energía de la clase, es fácil ver por qué alguien puede ser un poco tímido. El hecho de no saber qué esperar cuando se entra en la clase puede aumentar la ansiedad. En la Y, queremos que todos nuestros miembros se sientan confiados y entusiasmados por lograr sus objetivos de fitness; por eso necesitas saber lo que puedes esperar después de entrar en una clase de BodyPump.Lo primero que tendrás que hacer al entrar en una clase de BodyPump es reunir tus materiales. En la mayoría de las salas, todo lo que necesitas está en uno de los extremos de la sala, o en un armario. Tendrás que coger una mancuerna, platos pesados para la mancuerna (un juego de 2,5, 5 y 10, por lo menos), un juego de mancuernas (alrededor de 5 libras), un banco y una esterilla para colocar encima del banco. Si tienes alguna duda, no temas preguntar al instructor o a alguien de la clase. Como todo lo demás en el Y, una clase de BodyPump está llena de personas acogedoras y amistosas.