Sistemas de entrenamiento de la fuerza

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He creado los Pedales Catalyst para que sean los pedales más cómodos y de mejor rendimiento… independientemente del tipo de ciclismo que practiques. Basados en los últimos principios científicos y de movimiento, están garantizados para mejorar tu potencia y confianza en el camino.
Desde el entrenamiento a distancia vía Skype o Zoom hasta el entrenamiento privado en mis instalaciones de Fruita CO, ofrezco una variedad de soluciones para los ciclistas que quieran trabajar directamente conmigo. Permítame diseñar un programa personalizado para ayudarle a alcanzar sus objetivos.
“Por cierto….el programa me está funcionando. Me he sentido muy bien sobre la bicicleta y lo que más noto es la diferencia en las subidas técnicas. En el pasado tenía la habilidad para navegar por una sección técnica de una subida, pero no la fuerza y la potencia para subirla y superarla. Hace poco subí una cuesta que nunca había subido en los 10 años que llevo recorriendo ese camino. Mientras subía la colina con fuerza, pensé que tal vez fuera el nuevo heavy metal que puse en el iPod, o los senderos pegajosos después de la última lluvia, o la nueva bicicleta que estaba montando: …… No puede ser el entrenamiento que he estado haciendo, ¿verdad? Está marcando una gran diferencia. Fui a Moab durante el fin de semana de Pascua y monté tres días con mi hermano, que siempre me deja atrás. Después del tercer día consecutivo de montar y yo a su rueda todo el camino por Porcupine Rim, notó la diferencia en mi conducción y comentó la mejora que claramente podía ver. “

Pull-up

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Hay gente a la que le encanta ir al gimnasio, y hay gente a la que le da pavor. Lo entendemos: enfrentarse a multitudes sudorosas que acaparan todas las máquinas puede hacer que hacer ejercicio se convierta en una tarea aún más pesada. Por suerte, hay una forma de disfrutar de todas las ventajas (y de ninguna de las molestias) de ser miembro de un gimnasio sin tener que salir de casa.
Entra: El gimnasio en casa. Este equipo de entrenamiento de fuerza multitarea está diseñado para ayudarle a trabajar todos los grupos musculares principales de su cuerpo en el mismo rincón de su espacio de fitness. La funcionalidad y el precio de las diferentes marcas y modelos pueden variar mucho, pero una vez que encuentre el que le convenga, se sorprenderá de lo cómodo que puede ser desarrollar los músculos y sudar.

Entrenamiento a intervalos de alta intensidad

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El entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia implica la realización de ejercicios físicos que tienen como objetivo mejorar la fuerza y la resistencia. A menudo se asocia con el uso de pesas. También puede incorporar una variedad de técnicas de entrenamiento como la calistenia, la isometría y la pliometría[1].
Cuando se realiza correctamente, el entrenamiento de fuerza puede proporcionar importantes beneficios funcionales y una mejora de la salud y el bienestar general, incluyendo el aumento de la fuerza y la resistencia de los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos, la mejora de la función de las articulaciones, la reducción del potencial de lesiones,[2] el aumento de la densidad ósea, el aumento del metabolismo, el aumento de la aptitud física[3][4] y la mejora de la función cardíaca[5] El entrenamiento suele utilizar la técnica de aumentar progresivamente la fuerza de salida del músculo a través de incrementos de peso y utiliza una variedad de ejercicios y tipos de equipos para dirigirse a grupos musculares específicos. El entrenamiento de fuerza es principalmente una actividad anaeróbica, aunque algunos partidarios lo han adaptado para proporcionar los beneficios del ejercicio aeróbico mediante el entrenamiento en circuito[6].

Arremetida

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