▷ Press pectoral en maquina | Actualizado septiembre 2023

Máquina de press de pecho inclinado

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La máquina de press de pecho sentado es una versión vertical de la máquina estándar de press de banca tumbado. Los brazos, colocados bajo una carga de peso, se alejan del pecho y vuelven a la posición inicial. El press de pecho ayuda a desarrollar los músculos pectorales, así como los bíceps, los deltoides y el dorsal ancho.
Este ejercicio se dirige al músculo principal del pecho, los pectorales. El desarrollo de los pectorales es un objetivo estético para muchas personas. También es funcional para desarrollar la fuerza y la potencia en los deportes en los que se hace girar un bate, una raqueta o un palo. La máquina de press de pecho también recluta los bíceps y los grandes músculos de los hombros y la espalda. El uso de una máquina ayuda a evitar muchos errores de forma. Puedes ajustar el asiento y las asas para que estén en la posición correcta para tu cuerpo. Utilizando una máquina, puede levantar pesos más pesados con más control.

Prensa de banco

Máquina de press de hombros

La serie Discovery™ combina todos los elementos de rendimiento funcional que se exigen a una línea de fuerza, pero con un enfoque en la facilidad de uso y en los detalles de diseño bien pensados para atraer a una amplia gama de ejercitantes.
Una barra de asistencia para los pies en la prensa de pecho de la línea selectorizada de la serie Discovery permite al usuario comenzar el ejercicio en una posición inicial ventajosa de preestiramiento. El brazo de movimiento cuenta con un pivote bajo fijado hacia delante para una trayectoria de movimiento adecuada. El asiento asistido por gas con trinquete se ajusta fácilmente y se adapta a una amplia gama de usuarios.
Todos los cables están compuestos por cable de aviación de 7 x 19 hilos recubierto de nylon negro extruido a presión (cable de 3/16 pulgadas recubierto a 1/4 pulgadas o cable de 1/8 pulgadas recubierto a 3/16 pulgadas). Los cables se ajustan únicamente a la especificación MIL-W-83420D-Cable desnudo.

Mosca

Posición inicial: Siéntese con la espalda firmemente apoyada en el respaldo. Ajusta la altura del asiento para que las asas estén a la altura de la mitad del pecho (alrededor de la altura de los pezones) y las asas no estén colocadas más abajo de la altura del pecho (a la altura de la parte delantera del pecho). Agarre las asas firmemente con un agarre completo (con los pulgares alrededor de las asas) y mantenga una posición neutral de las muñecas (es decir, las muñecas en línea con los antebrazos). Coloque los pies firmemente en el suelo o en los reposapiés para estabilizar el cuerpo. Endurezca (“apriete”) los músculos abdominales para estabilizar la columna vertebral, pero no presione la parte baja de la espalda contra el respaldo. Mantenga el arco natural de la espalda baja y evite arquear la espalda durante todo el ejercicio. Comprima y retraiga las escápulas (tire de los hombros hacia atrás y hacia abajo) e intente mantener esta posición durante todo el ejercicio.
Exhale suavemente y realice lentamente un movimiento de prensado, extendiendo los codos hacia delante, manteniendo una posición neutra de las muñecas, y mantenga la cabeza alineada con la columna vertebral evitando arquear la espalda baja.