Aperitivos bajos en calorias

Aperitivos de 100 calorías

El rábano, una hortaliza de raíz (que a menudo se come como una mera ocurrencia de última hora en las ensaladas), es un tentempié estratégico a la hora de contar las calorías. Es satisfactoriamente crujiente con un sabor a pimienta que sabe mucho más que su carga calórica. Sumerja las rodajas de rábano en su mostaza favorita, que normalmente sólo tiene unas pocas calorías por cucharada, para disfrutar de un aperitivo de sabor intenso por menos de 50 calorías.
Uno de los principales secretos para reducir las calorías con éxito es averiguar cómo disfrutar de los sabores que le gustan en “recipientes” más saludables. Así que si le encanta comer alitas de pollo, pruebe su salsa picante favorita en crujientes palitos de apio en lugar de las grasosas alitas de pollo. Un tallo grande de apio entero sólo tiene 10 calorías, así que te queda mucho para “gastar” en salsa picante.
Los pimientos verdes dulces y crujientes son un excelente aperitivo para contar las calorías. Tienen muchas menos calorías que incluso las patatas fritas más sanas que hay, y aportan a tu cuerpo potasio y vitamina C. Para crear un tentempié bajo en calorías con mucho sabor, corta el pimiento en rodajas y cómelo con una onza de yogur griego natural aderezado con una pizca de curry en polvo.

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Pasar el día sin un tentempié es como pasar el día sin mirar el teléfono: imposible y muy aburrido. Por eso necesitas un arsenal de tentempiés para tomar cuando necesites una solución: mini comidas que satisfagan tus antojos, te mantengan lleno y tengan 200 calorías o menos. Todos estos tentempiés han sido examinados por Bonnie Taub-Dix, RDN, creadora de BetterThanDieting.com y autora de Read it Before You Eat It (Léalo antes de comerlo), Leslie Bonci, RDN, propietaria de Active Eating Advice, y Maya Bach, RDN, para que sepa que son buenos para usted, además de ser deliciosos. Así que, adelante y a picar.
Las bayas de Goji están llenas de antioxidantes y pueden ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, además de añadir algo de dulzura y color a la tostada de avo normal.Por porción: 173 cal, 9 g de grasa, 6 g de azúcar, 103 mg de sodio, 6 g de fibra, 5 g de proteínas
Entra en calor en un día frío con un favorito de la infancia. Los guisantes lo convierten en un clásico para adultos al añadir fibra, proteínas y vitaminas. Añade un poco de queso y galletas para convertirlo en una comida completa: 95 cal, 0 g de grasa, 12 g de azúcar, 74 mg de sodio, 3 g de fibra, 3 g de proteína

Aguacate

Los tentempiés pueden ser un salvavidas. Puede ayudarte a superar las duras mañanas en la oficina cuando una taza de café no es suficiente, a satisfacer a los invitados a una cena mientras se cocina la comida o a poner fin a las rabietas más graves de los niños.
Apuesta siempre por la calidad cuando se trata de satisfacer tus antojos. Ya sea que eso signifique dar prioridad a los ingredientes naturales, optar por bocadillos saludables y bajos en azúcar, o asegurarse de que cumplen con sus necesidades dietéticas específicas.
Existen pruebas contradictorias sobre si los tentempiés son buenos para la salud. Por un lado, los tentempiés saludables, bajos en calorías y ricos en proteínas, pueden satisfacer el hambre entre comidas y evitar que comamos en exceso, e incluso podrían ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de macronutrientes.
Pero, por otro lado, podrían estar añadiendo a nuestra dieta calorías adicionales que no necesariamente necesitamos. Dependiendo de tu estilo de vida, tú decides si los tentempiés te convienen o no.
Las verduras son un tentempié perfecto, bajo en calorías y rico en nutrientes. Prueba a cortar palitos de zanahoria, pepinos y pimientos para mojarlos en hummus o mantequillas de frutos secos. La fruta fresca, como las bayas, las peras, las manzanas, los melones y los pomelos, también son buenos para ti.

Galletas ritz reducidas…

Sí, es cierto: puedes picar y perder peso haciéndolo. Si te centras en adoptar una mentalidad saludable, modificar tu dieta para que incluya tentempiés sanos y limpios te ayudará definitivamente en tu viaje de pérdida de peso. De hecho, comer tentempiés saludables a lo largo del día es una de las mejores maneras de evitar que la cintura se expanda. En un estudio del Journal of the American Dietetic Association, los investigadores descubrieron que los participantes que comían más tentempiés al día pesaban menos que los que picaban menos.
Con la ayuda de los RDs, hemos reunido los mejores alimentos para comer como tentempiés cuando se quiere perder esos kilos rebeldes. Hemos incluido una mezcla de tentempiés ricos en proteínas, tentempiés bajos en azúcar, tentempiés bajos en carbohidratos y tentempiés ricos en grasas, porque las necesidades de pérdida de peso de cada persona son diferentes. Pero si sigues cualquiera de estas opciones, estarás en el buen camino. Mientras lo haces, prueba también cualquiera de estos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.
A diferencia de las patatas fritas y los pretzels, este crujiente tentempié está lleno de fibra y proteínas, lo que te hará sentirte lleno y satisfecho hasta tu próxima comida. “Y lo que es mejor, este tentempié es perfecto para perder peso porque está dividido en porciones, lo que le permite ahorrar tiempo y calorías”, dice Schapiro.