▷ Dormir con los pies en alto | Actualizado diciembre 2023

¿por qué duermo con las piernas en alto?

Skip to contentDormir bien tiene un efecto tremendo en tu estado de ánimo diario y en tu salud en general. Los días tienden a fluir mejor si la noche anterior se ha dormido el tiempo necesario. Según la Clínica Mayo, la cantidad correcta de sueño para los adultos es de entre 7 y 9 horas. Pero a veces, dormir la cantidad correcta no es suficiente. El doctor Eric J Olson, especialista en trastornos del sueño de la Clínica Mayo, sostiene que “la calidad del sueño es tan importante como la cantidad”. Se ha demostrado que limitar el uso del teléfono móvil antes de acostarse, dormir en una habitación oscura y dormir en un colchón de látex natural (personalizado para usted) aumenta la calidad del sueño, pero a veces recoger esta fruta madura es sólo la mitad de la batalla. Para mejorar la calidad del sueño de forma constante, como sugiere Olsen, algunos durmientes con condiciones físicas específicas pueden querer considerar posiciones de sueño alternativas que den a su cuerpo una forma diferente a su posición actual de elección… Pero no se preocupe, este cambio de posición no siempre es tan complicado como que un durmiente de espalda se convierta en un durmiente de lado o viceversa. Para muchas personas, una solución sencilla a sus problemas de sueño es utilizar una cama ajustable o una almohada para elevar las piernas en la cama. Contenido

Cómo elevar los pies al dormir de lado

Independientemente de la causa de la hinchazón, elevar las piernas por encima del corazón puede ayudar al flujo sanguíneo y a que circule de forma más eficaz, dando al cuerpo la oportunidad de eliminar cualquier exceso de líquido en la zona.
Además, en el caso de las personas con linfedema, a menudo se recomienda mantener las piernas elevadas mientras se duerme para ayudar a controlar la hinchazón. El linfedema se produce cuando se dañan los vasos linfáticos, lo que suele ocurrir durante el tratamiento del cáncer. Esto impide que drenen correctamente el líquido linfático. El exceso de linfa puede causar una grave hinchazón en una o ambas piernas. Dormir con las piernas elevadas es también una medida preventiva para evitar la hinchazón continuada en aquellas personas con riesgo de linfedema primario o secundario.
El problema de la mala circulación es que puede ser un precursor de algunos de los otros problemas de esta lista, o pueden agravar el problema. Al dormir con las piernas elevadas, puedes mejorar tu circulación y prevenir algunos de estos riesgos antes de que se hagan realidad o evitar que empeoren.

Dormir con las piernas dobladas en la espalda

Dormir con las piernas dobladas en el aire

Saltar al contenidoDormir bien tiene un efecto tremendo en tu estado de ánimo diario y en tu salud en general. Los días tienden a fluir mejor si la noche anterior se ha dormido el tiempo necesario. Según la Clínica Mayo, la cantidad correcta de sueño para los adultos es de entre 7 y 9 horas. Pero a veces, dormir la cantidad correcta no es suficiente. El doctor Eric J Olson, especialista en trastornos del sueño de la Clínica Mayo, sostiene que “la calidad del sueño es tan importante como la cantidad”. Se ha demostrado que limitar el uso del teléfono móvil antes de acostarse, dormir en una habitación oscura y dormir en un colchón de látex natural (personalizado para usted) aumenta la calidad del sueño, pero a veces recoger esta fruta madura es sólo la mitad de la batalla. Para mejorar la calidad del sueño de forma constante, como sugiere Olsen, algunos durmientes con condiciones físicas específicas pueden querer considerar posiciones de sueño alternativas que den a su cuerpo una forma diferente a su posición actual de elección… Pero no se preocupe, este cambio de posición no siempre es tan complicado como que un durmiente de espalda se convierta en un durmiente de lado o viceversa. Para muchas personas, una solución sencilla a sus problemas de sueño es utilizar una cama ajustable o una almohada para elevar las piernas en la cama. Contenido