Antiinflamatorio natural mas potente
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Antiinflamatorio natural mas potente

Hierbas para la inflamación y la hinchazón

Se puede controlar -e incluso revertir- la inflamación mediante una dieta y un estilo de vida saludables y antiinflamatorios. Las personas con antecedentes familiares de problemas de salud, como enfermedades cardíacas o cáncer de colon, deberían hablar con sus médicos sobre los cambios en el estilo de vida que ayudan a prevenir la enfermedad reduciendo la inflamación.Siga estos seis consejos para reducir la inflamación en su cuerpo:
“Una dieta antiinflamatoria también limita los alimentos que favorecen la inflamación”, añade el Dr. Gray. Los alimentos inflamatorios incluyen la carne roja y todo lo que contenga grasas trans, como la margarina, el aceite de maíz, los alimentos fritos y la mayoría de los alimentos procesados.
Limite o evite los carbohidratos simples, como la harina blanca, el arroz blanco, el azúcar refinado y todo lo que contenga jarabe de maíz de alta fructosa.Una regla fácil de seguir es evitar los alimentos blancos, como el pan blanco, el arroz y la pasta, así como los alimentos hechos con azúcar y harina blanca. Prepara tus comidas con proteínas magras y alimentos integrales ricos en fibra, como verduras, frutas y cereales integrales, como el arroz integral y el pan de trigo integral. Comprueba las etiquetas y asegúrate de que el primer ingrediente sea “trigo integral” u otro grano entero.

Los mejores suplementos antiinflamatorios 2020

Los médicos están aprendiendo que una de las mejores maneras de reducir la inflamación no está en el botiquín, sino en el refrigerador.    Siguiendo una dieta antiinflamatoria se puede combatir la inflamación para siempre.
¿Qué hace una dieta antiinflamatoria? El sistema inmunitario se activa cuando el cuerpo reconoce cualquier cosa extraña, como un microbio invasor, el polen de una planta o una sustancia química. Esto suele desencadenar un proceso llamado inflamación. Los ataques intermitentes de inflamación dirigidos a los invasores verdaderamente amenazantes protegen su salud.
Sin embargo, a veces la inflamación persiste, día tras día, incluso cuando no está amenazado por un invasor extraño. Es entonces cuando la inflamación puede convertirse en su enemigo. Muchas de las principales enfermedades que nos asolan -como el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes, la artritis, la depresión y el Alzheimer- se han relacionado con la inflamación crónica.
“Algunos de los alimentos que se han asociado a un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas, como la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardíacas, también se asocian a un exceso de inflamación”, afirma el Dr. Hu. “No es sorprendente, ya que la inflamación es un importante mecanismo subyacente para el desarrollo de estas enfermedades”.

¿qué puedo beber para reducir la inflamación?

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Como adictos al bienestar autoproclamados, nos esforzamos por llevar un estilo de vida natural y holístico. Eso significa combinar los ideales de la medicina occidental y oriental para encontrar la combinación de prácticas de bienestar que mejor se adapte a nosotros y a nuestra salud. Ya sea que eso signifique cultivar un hábito de meditación, aprender sobre las diferencias clave entre las dietas de moda o repasar nuestra salud sexual, estamos dispuestos a hacerlo. Al fin y al cabo, es como dice el refrán: La salud es riqueza.
Una de nuestras áreas de interés especial son los remedios herbales, que se han puesto de moda en el mundo del bienestar últimamente gracias a marcas populares como Moon Juice y Glow Bar. La mayor parte de los rumores giran en torno a los adaptógenos, que son hierbas especiales que ayudan al cuerpo a hacer frente al estrés. Sin embargo, de lo que estamos hablando hoy es de las hierbas antiinflamatorias, aquellas que combaten la inflamación rebelde en todo el cuerpo para mejorar nuestro bienestar general. Sí, existen. Siga avanzando para ver las siete hierbas antiinflamatorias más eficaces.

El mejor momento para tomar suplementos antiinflamatorios

La acumulación de placa rica en colesterol en el interior de las arterias -conocida como aterosclerosis- es la causa principal de la mayoría de los infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Los investigadores reconocen desde hace tiempo que la inflamación crónica desencadena este proceso dañino para las arterias (véase “Entender la inflamación”). Ahora, se están centrando en buscar mejores formas de abordar este aspecto del problema.
Abordar la inflamación es vital. Aunque las personas tomen medidas para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, como la reducción del colesterol y la presión arterial, pueden sufrir accidentes cardiovasculares que pongan en peligro su vida.
La inflamación es la respuesta del sistema inmunitario a una lesión o infección. Por ejemplo, si se hace un esguince de tobillo o se raspa la rodilla, el sistema inmunitario desata un ejército de glóbulos blancos para engullir y proteger la zona, lo que provoca un enrojecimiento e hinchazón visibles. Las infecciones, como la gripe o la neumonía, desencadenan una respuesta similar para eliminar los patógenos dañinos.
La inflamación crónica suele comenzar con una respuesta celular similar, pero se transforma en un estado persistente que se prolonga mucho más. Toxinas como el humo del tabaco o un exceso de células grasas (especialmente en la zona del vientre) también pueden desencadenar la inflamación. También puede hacerlo la placa grasa del interior de las arterias, que hace que las células inflamatorias cubran y tapien la placa de la sangre que fluye. Pero la placa puede romperse, mezclarse con la sangre y formar un coágulo. Estos coágulos son los responsables de la mayoría de los infartos de miocardio y de la mayoría de los accidentes cerebrovasculares.

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