Cuales son las mejores proteinas

Cuales son las mejores proteinas del momento

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Alimentos proteicos

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Lista de alimentos proteicos para perder peso

La proteína es un nutriente esencial, responsable de múltiples funciones en su cuerpo, incluyendo la construcción de tejidos, células y músculos, así como la fabricación de hormonas y anticuerpos. Todo el mundo necesita proteínas en su dieta, pero si practica deportes de resistencia o entrenamiento con pesas puede beneficiarse de aumentar su consumo de proteínas, así como de incluirlas en su rutina de entrenamiento en momentos específicos para aprovechar sus beneficios para la construcción de músculo.
Para la mayoría de las personas se recomienda una dosis diaria de entre 0,8 y 1 g de proteínas por cada 1 kg de peso corporal. Para los levantadores de pesas y los atletas de fuerza se recomiendan entre 1,4 y 2 g de proteínas por kg de peso corporal al día, y entre 1,2 y 1,6 g de proteínas por kg de peso corporal al día para los atletas de resistencia.  Después del ejercicio, las proteínas son especialmente importantes, ya que los músculos las necesitan para recuperarse y crecer. Se recomienda una porción de proteínas (15-25g) dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio, cuando los músculos son particularmente receptivos a la síntesis de proteínas.
Para la mayoría de nosotros, nuestras necesidades diarias de proteínas se alcanzan fácilmente con una dieta sana y equilibrada. El Ministerio de Sanidad aconseja a los adultos que eviten consumir más del doble de la ingesta diaria recomendada de proteínas (55 g para el hombre medio y 50 g para la mujer media). Esto se debe a que, a largo plazo, el consumo de demasiadas proteínas podría provocar problemas de salud como un mayor riesgo de osteoporosis y un empeoramiento de un problema renal existente.  Sin embargo, las investigaciones en este campo son contradictorias y es probable que otros factores puedan influir en los resultados, como el hecho de que las proteínas sean de origen animal o vegetal y el equilibrio de la dieta en cuanto a vitaminas y minerales.

Proteínas y nutrientes

Piense en esta proteína de suero en polvo de eficacia probada como una opción fiable y económica. “Gold Standard Whey” tiene un nombre apropiado, ya que es el estándar de oro. Contiene proteína de suero de leche y enzimas digestivas y es una gran opción asequible para cualquiera que busque un suplemento de proteína de suero de leche sin ningún tipo de “campanas y silbatos” nutricionales”, dice Roussell.
Esta proteína de suero en polvo no se anda con chiquitas en lo que respecta a las proteínas por ración, con 30 gramos. Los aislados de suero pasan por un proceso de hidrolización que, según la empresa, facilita su descomposición en el organismo.
¿Minimalista? El polvo de proteína de suero de leche desnuda elimina todo, excepto el suero de leche en sí, sin aditivos ni edulcorantes. El suplemento también se procesa en frío, lo que, según la empresa, asegura que no hay contaminación por detergentes químicos, aditivos sintéticos o metales pesados.
Obtendrá mucho más que proteínas con esta proteína de suero en polvo.  “RSP TrueFit contiene 25g de proteína a la vez que te aporta 8 gramos de fibra, concentrados liofilizados de 12 frutas y verduras ricas en antioxidantes y pre/probióticos para la salud digestiva”, dice Roussell. “No es necesario añadir nada más a tu batido”.